ヨガ

最近ヨガ教室に参加してきました。
ヨガは一度やってみたいと思っていたので、地域の市民講座で格安でヨガをやっていると聞いたらいてもたってもいられなくって即予約してしまいました。
定員ぎりぎりのところで予約できたのでよかったです。

参加者は大体30代前半くらいの女性の方が多く、10人くらいが来ていました。
ヨガマットを持参している方もいて、本格的な方は数年通ってらっしゃるそうでした。
聞いてみたらわたしが最年少だったようです。
でも体が硬さは一番だったと思います(笑)

想像していたよりもずっと楽な感じだったのですが、体勢をキープしたり、伸ばしたりすることが予想以上に多く、腰や足の筋肉がプルプルと震えるくらい、持久力が試されるものでした。

最後の球形のポーズのヨガが心地よく、リラックスできました。
まさに「瞑想」といったかんじでしたね。
普段横になってじっくり考えることなんてほとんどない生活を送っていたので、横たわって音楽を聴きながら、ゆっくり自分を解放するヨガは貴重な体験でした。

一時間程度のヨガ体験だったのですが、想像以上にリラックスできたので、参加できてよかったです。
私もヨガマットを買ってみようかなとも思いました。

いくらくらいするんでしょうかね。
普通のマットっぽかったけれどなにか素材が違うのかもしれません。

また最初は先生に教えていただいたほうがいいのでしょうけれども、軽い準備運動なら家でもできそうだし、今日教えてもらったことをやってみようかと思います。
良いリラックス効果にもなりそうですね。

ホットヨガで美しく健康に

最近とても寒いですが、私はホットヨガに頑張って通っています。
ホットヨガとは、39度前後の室温で行うヨガのことです。
湿度は65%程度で、インドの気候に近い環境らしいです。

この環境でヨガを行うことで、筋肉を無理なく伸ばすことができるのだとか。
私の周りにもホットヨガに通っている方は多くいらっしゃいます。
みなさん、とても綺麗な体型で、私もしなやかで美しいスタイルを目指して頑張っています。
スポーツジムに通ったり、加圧トレーニングをしたりすると、筋肉が付きますが、ヨガは、しなやかな体つきになります。
汗をかきにくい人も、ホットヨガではしっかりサラサラな汗が出て、代謝が良くなり、筋肉量も増えるので太りにくい体質になります。
汗は大量にかくので、私はホットヨガの前にお化粧を落としています。
すっぴんでホットヨガをすると、なんだか気持ちもゼロになったようで、とても心地よいです。
体内に溜まっている老廃物をどんどん出して、毛穴の汚れもどんどん流れていくイメージを持ちながらレッスンを受けています。
心なしかお肌が綺麗になってきた気がするんです!
普段はデスクワークなので、一日中座りっぱなしで肩こりやむくみ、冷え性のトリプルパンチですが、それらにも効果があります。
これまでは、思い悩むことも多かったのですが、ヨガをしながら「無」になって、自分の心と体に向き合うことで、本当に穏やかになれました。
お金や時間が限られているので、通い放題というわけにはいかないのですが、週に1回は行くようにしています。
私の大切な時間です。

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